心曲集

經驗分享──減慢退化的速度

鄭挺健分享：

對於減慢退化的速度，我覺得做運動很重要，我做物理治療時，感到最有幫助的是踏單車，回家後，我也會練習踢沙包。我經常提醒自己不要整天坐著，要多站立，以鍛鍊腿力。此外，我們走路要額外小心，不讓自己跌倒，家居設施要足夠，以安全為要。還有要有積極的心態，對未來有期望，例如我和太太計劃到日本自由行，設法令自己的生活充滿樂趣！當然，也要注意食物營養呢。

 

黃麗分享：

我每天都會抽時間站著，以及坐下踏單車，盡量鍛鍊腳力；此外，我每星期會做兩次物理治療，治療師會上門，按我的情況，提供適切的運動，以伸展筋骨。最近，我學會練習深呼吸，每次用力吸入大量空氣，然後慢慢呼出體外，並試著學習耍太極，期望透過多運動，以減慢退化的速度。但最要緊的，還是要常常保持心境開朗，多與人 接觸、 談話，保持言語的能力 。

 

曹永建分享：

多運動，少憂慮。我最喜歡是行樓梯，在我家住的大廈往上下行，當然要扶著樓梯扶手，要用兩隻手扶住，逐步行，小心行，不要急。行十層樓就當是運動，我每星期都行三次。由我往的樓層往天台行上，又從天台往下回家。不過扶手很污糟，所以我每次都戴上勞工手套 ! 這是我保持體能的方法。另外我每天都和太太去飲早茶，與家人 相處融洽，還有甚麼憂慮？

 

寧向軍分享：

我每天都會在家裏做運動。因為站不住腳，所以要爬在地上抹地。而平時要注意日常飲食均衡，時常保持心情開朗，我會盡量參加協會活動跟會友溝通，從閒談裏可以互相鼓勵，増加信心。有需要時會服食中藥調理身體，身體好，退化就能緩慢一點。我也會多些與朋友通電話，練習講說話流暢一點。